Как здоровый образ жизни может способствовать росту волос

Состояние волос напрямую связано с общим состоянием организма в целом, получает ли он достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов, подвергается ли постоянному стрессу.

Поэтому лучшим уходом за волосами будет бережное отношение к своему здоровью. В этой статье мы исследуем, как здоровый образ жизни может способствовать росту волос.

К тому же, если вы будете следовать приведенным ниже советам, придать вашим волосам здоровый блеск и объем будет гораздо легче.

Отдых и расслабление

Нередко именно стресс играет решающую роль в запуске разрушительных внутренних процессов, приводящих к сильному выпадению волос. Примечательно, что очень многие настолько привыкают к хроническому стрессовому состоянию, что вообще его не замечают и начинают искать совершено другие причины облысения, теряя драгоценное время.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело вырабатывает избыток гормонов в ответной реакции «бей или беги». Эти гормоны вызывают выпадение волос, ускоряя цикл роста.

Выделив время для отдыха и расслабления, находитесь ли вы в отпуске или дома, вы можете восстановить баланс этих гормонов до того, как произойдет выпадение волос. Именно отдых может стать отличным способом взять под контроль свое здоровье и счастье.

Хорошее питание

Придерживаясь диеты, богатой необходимыми питательными веществами, вы принесете пользу не только своим волосам, но и всему телу. Тем не менее, тем, кто хочет способствовать лучшему росту волос, может помочь изменение рациона, включив в него следующее:

• Жирные кислоты — эти кислоты обеспечивают увлажнение, защиту и прочность вашей кожи, волос и ногтей. Ешьте больше лосося, тунца, скумбрии, льняного масла, грецких орехов или миндаля.
• Витамины B, B12 — эти витамины помогают в производстве красных кровяных телец, которые питают волосяные фолликулы кислородом. Чтобы получить это, ешьте бананы, картофель, шпинат, мясо, птицу, рыбу и молочные продукты.
• Белок. Наши волосяные фолликулы в основном состоят из белка, поэтому его недостаток может привести к выпадению волос, ослаблению волос и их истончению. Курица, яйца, рыба и соевые продукты — хороший источник белка.

Есть много других питательных веществ, влияющих на волосы, включая железо, магний, цинк и биотин, все, из которых можно получить с пищей или добавками, если у вас их дефицит.

Уменьшить или искоренить вредные привычки

Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя, курение и наркотики, могут вызвать выпадение или ослабление наших волос. Курение было предметом исследований, которые показали прямую связь с выпадением волос. Когда вы курите, вы вдыхаете загрязнение, которое может повредить ваши клетки и ДНК. В конечном итоге это приводит к повреждению волосяных фолликулов, а затем и волос. С другой стороны, алкоголь может препятствовать усвоению основных питательных веществ и витаминов, которые, как упоминалось ранее, необходимы для сильного роста волос. Это также может привести к снижению уровня калия и магния, что в конечном итоге приведет к сухости, ломкости волос и такой же сухой коже головы.

Делайте упражнения чаще

Если вы в настоящее время не очень активны, включение в свой распорядок физических упражнений может быть всем, что вам нужно, чтобы волосы росли быстрее и стали сильнее. Хотя польза физических упражнений для нашего общего здоровья хорошо известна, очень немногие осознают, что они могут напрямую влиять на ваши волосы. Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце намного быстрее перекачивает кровь по вашему телу, что в конечном итоге приводит к улучшению кровотока к коже головы и вокруг нее. Это приводит к лучшему росту, поскольку фолликулы могут получать гораздо больше необходимого кислорода.

Выбирайте натуральные продукты

Если вы виноваты в использовании самого дешевого шампуня и кондиционера, которые только можете найти, это может быть причиной сухости и ломкости волос. Большинство «более дешевых» шампуней содержат сульфаты, и, хотя они не повреждают волосы напрямую, они удаляют с волос и кожи головы натуральные масла, которые необходимы для сильных волос в долгосрочной перспективе. Чрезмерное мытье этими шампунями может привести к чрезмерному выделению масел, что приведет к жирным волосам или нарушению роста волос, если фолликулы не получают достаточного количества масла, которое вам нужно.

Чтобы сохранить здоровье ваших волос, необходимо заботиться, ухаживать за душой и телом. Берегите себя!!!