Ежедневная необходимость для любого человека — это без сомнения чистая питьевая вода. Конечно, в идеале нужно выпивать порядка двух-двух с по-ловиной литров в день. Однако, мы прекрасно понимаем, что летом орга-низму требуется больше жидкости. Давайте разберемся, что и сколько нужно пить в жаркий период, чтобы оставаться активными и здоровыми, что на са-мом деле приносит 8-9 стаканов воды в день для нашего здоровья и насколь-ко важно держать тело и мышцы в нормальных условиях в жаркие дни.
Потеря веса
Вода является эффективным средством для подавления аппетита. Потребление воды уменьшает голод и уменьшает потребность в дополнительном питании, что приводит к снижению веса и поддержанию хорошей физической формы в течение лета.
Борется с обезвоживанием
Вода — чудодейственное лекарство от обезвоживания. 7-8 стаканов воды в день регулируют температуру тела и заменяют необходимые электролиты, потерянные из-за чрезмерного потоотделения.
Улучшает психическое здоровье
Для психического здоровья, умственного творчества и умственной продуктивности вода играет жизненно важную роль. Потребление достаточного количества воды разжижает кровь, что делает работу мозга более эффективной, творческой и продуктивной. Вы думаете лучше и, таким образом, работаете лучше. Также вода снимает головную боль.
Решает проблемы с пищеварением
Вода хорошего количества способствует выведению из организма токсинов и ядовитых веществ, регулирует пищеварение, помогает в борьбе с запорами, регулирует кислотность, способствует выведению камней в почках и снятию спазмов желудка.
Делает сердце здоровым
Увеличивает приток крови к сердцу, укрепляя его здоровье, благодаря этому сердце становится сильнее, что делает его здоровым.
Придает красоту
Питье достаточного количества воды омолаживает кожу, она остается увлажненной и сияющей, а также вода способствует борьбе с прыщами и старением.
Придает энергию в теле
Когда человеческий организм истощается, вода работает как энергетический напиток. Повышает энергию в теле, борясь с усталостью, головокружением, вялостью, и другими заболеваниями, связанными с жарой.
Лечит спазмы и растяжения
Питье умеренного количества воды в день смазывает мышцы и суставы, что является лекарством от судорог и растяжений.
Защищает от различных заболеваний
Достаточный прием воды помогает предотвращать различные заболевания, такие как головокружение, вздутие живота, отрыжка, ожирение, анемия, кашель, нерегулярные менструации и заболевания мочеполовой системы.
Водная терапия
Водная терапия полезна при лечении гормональных проблем, кровяного давления, проблем с почками и сердечными приступами. Водная терапия – это начинать день с потребления 5-6 стаканов воды.
Что пить. В ежедневном рационе человека присутствует достаточно жидких продуктов, помимо самой воды. Чай, кофе, молоко, компоты и соки также восполняют потерю жидкости и на долю чистой воды остается немого – пара стаканов. Диетологи рекомендуют внимательно подходить к выбору жидкостей, есть легкие бульоны, пить разбавленные водой свежевыжатые соки. Обычной минералке стоит предпочесть столовую или лечебно-столовую минеральную воду, а черному чаю – зеленый. Не стоит злоупотреблять кофе, допустимы 1-2 чашки в день.
Помните, так как большое количество воды не может усвоиться момен-тально, плюс возрастает нагрузка на почки. Максимальное количество воды в жаркие дни рассчитать сложно, все зависит от веса, физической нагрузки, температуры.
Важно слышать свой организм и не допустить обезвоживания.
