Если вы не являетесь поклонником зимнего сезона, возможно, вы не захотите думать о более холодных месяцах, пока вам это не понадобится. Возможно, вы даже не хотите думать о сезоне гриппа, снеге и низких температурах. Тем не менее, если вы начнете готовиться к испытаниям, которые принесет зима, это поможет вам оставаться счастливыми и здоровыми в ближайшие месяцы.
Подумайте о своем здоровье
Убедитесь, что регулярные и профилактические посещения врача соответствуют современным требованиям, и сделайте прививку от гриппа. Если вы откладываете медицинский осмотр или обсуждаете с врачом проблемы со здоровьем, сейчас самое время записаться на прием. Вам также следует обсудить с врачом все рецептурные лекарства, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они вам подходят. Если в настоящее время вы получаете лекарства ежемесячно, вы можете подумать о переходе на 90-дневный запас. Вы также можете получить свои лекарства, чтобы избежать зимних походов в аптеку, заказав доставку через интернет.
Подумайте о диете и упражнениях
Здоровая диета и упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему, что поможет вам избежать простуды и вирусов этой зимой. Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей, а также нежирные белковые и молочные продукты, чтобы ваше тело получало нужные витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья. Спросите своего врача, следует ли вам начинать принимать витаминные добавки, если вам трудно питаться здоровой пищей.
Подумайте о своей безопасности
Осень — отличное время, чтобы проверить свой автомобиль зимой. Убедитесь, что шины вашего автомобиля в хорошем состоянии для безопасного вождения в зимнюю погоду. Проверьте уровень антифриза и проверьте заряд аккумулятора, так как холодная погода может нанести серьезный ущерб автомобильным аккумуляторам.
Вы также можете собрать комплект для чрезвычайных ситуаций в зимнюю погоду, чтобы держать его в машине на случай, если вы окажетесь вне дома из-за неожиданного снегопада или ледяной бури. Одеяло, фонарик, нескоропортящиеся закуски и вода — хорошие предметы, которые можно положить в свой набор.
Убедитесь, что у вас есть защитная зимняя обувь, чтобы ваши ноги были сухими и здоровыми. Мокрые ноги могут привести к образованию волдырей и язв, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у людей с диабетом или другими заболеваниями. Убедитесь, что вы готовы согреться этой зимой, отдав пальто в химчистку или заменив при необходимости.
Подумайте о своей социальной жизни
Социальное взаимодействие важно для психического здоровья пожилых людей в любое время года, но может быть еще более важным в зимние месяцы. Экстремальные погодные условия могут привести к тому, что пожилые люди будут изолированы и одиноки в течение более длительных периодов времени. Это может вызвать чувство депрессии.
Начните думать о новом хобби, которое вы, возможно, захотите попробовать в те времена, когда у вас нет возможности пообщаться с друзьями или семьей. Возможно, вы захотите записаться в онлайн-класс, чтобы узнать о своем новом хобби. Участие в онлайн-сообществах и социальных сетях — еще один способ оставаться на связи с другими в зимний период.
Будьте готовы к зимнему сезону прямо сейчас, чтобы оставаться здоровыми, в безопасности и счастливыми в ближайшие месяцы. Подготовленное начало сезона даст вам душевное спокойствие, зная, что вы готовы встретить вызовы зимнего сезона.
