8 продуктов для здоровья простаты

Доброкачественная гиперплазия простаты (ДГПЖ) является распространенным заболеванием среди мужчин старше 60 лет. Фактически, около 80-90 процентов мужчин старше 70 лет испытывают это состояние. По мере старения мужчины гормоны, регулирующие предстательную железу, могут стать слишком высокими и вызвать увеличение предстательной железы. К счастью, есть вещи, которые мужчины могут сделать, чтобы снизить риск развития ДГПЖ. Одна вещь, которую вы можете не ожидать, это изменение в диете.

Как диета влияет на ДГПЖ?

Диета человека может стать фактором риска развития ДГПЖ из-за влияния определенных продуктов на уровень гормонов. Тестостерон и дигидротестостерон (ДГТ) являются основными гормонами, участвующими в предстательной железе, и диеты, повышающие уровень этих гормонов, могут увеличить риск возникновения ДГПЖ у мужчин. Однако есть продукты, которые могут помочь снизить риск для мужчины и оказать положительное влияние на здоровье простаты.

Здоровая пища для управления ДГПЖ

Исследования показали, что ДГПЖ чаще встречается у мужчин, которые придерживаются диеты, состоящей в основном из молочных и мясных продуктов. Диета без овощей может даже привести к определенным формам рака, особенно к раку простаты. Чтобы снизить риск возникновения ДГПЖ, мужчинам следует рассмотреть возможность добавления следующих продуктов в свой ежедневный рацион.

1. Семена кунжута

Цинк является важным минералом для здоровья простаты. Недавнее исследование показывает, что у мужчин с ДГПЖ или раком простаты уровень цинка на 75% ниже, чем у мужчин со здоровой простатой. В то время как цинковые добавки могут быть полезны, организм может гораздо легче усваивать их с пищей. Одним из продуктов, который является отличным источником цинка, являются семена кунжута. Эти семена делают отличную закуску самостоятельно или могут быть добавлены в блюдо или салат. Другие продукты, богатые цинком, включают миндаль, тыквенные семечки и бобы адзуки.

2. Сладкий перец

Витамин С является еще одним питательным веществом, которое, как предполагается, играет роль в поддержании здоровья простаты, а сладкий перец является отличным источником витамина С. Болгарский перец можно добавлять в жаркое или есть в сыром виде. Другие великие источники витамина С включают брюссельскую капусту, капусту и цветную капусту.

3. Лосось

Поскольку ожирение является еще одним фактором риска развития ДГПЖ, достижение или поддержание здорового веса жизненно важны для его предотвращения. Лосось является отличным источником омега-3, а также полезных жиров. Включение лосося в ваш рацион является отличным способом поддержания здорового веса и предотвращения ДГПЖ, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений и артритов.

4. Помидоры

Известно, что ликопин, питательное вещество томатов, придающее им красный цвет, замедляет прогрессирование ДГПЖ, а также помогает мужчинам снизить риск развития этого заболевания.

5. Авокадо

Известно, что бета-ситостерол, растительный стерол, содержащийся в авокадо, уменьшает симптомы существующей аденомы простаты. Это делает авокадо отличным дополнением к любой еде для мужчин, которые в настоящее время страдают от увеличения простаты. Бета-ситостерол также можно найти в орехах пекан, тыквенных семечках и зародышах пшеницы.

6. Соя

Исследования показали, что соевые изофлавоны могут уменьшить рост простаты и даже уменьшить раковые клетки в предстательной железе. Соевые изофлавоны можно найти в тофу, соевом молоке и эдамаме.

7. Ягоды

Известно, что антиоксиданты, содержащиеся в чернике, малине, ежевике и клубнике, удаляют свободные радикалы из организма. Свободные радикалы вызваны негативными реакциями в организме и могут в конечном итоге привести к повреждению и заболеванию, включая ДГПЖ.

8. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, являются еще одним отличным источником витамина С, который может помочь предотвратить ДГПЖ.

Продукты, которых следует избегать

Есть много продуктов, которые могут помочь сохранить здоровье простаты. Тем не менее, есть также продукты питания и напитки, которые могут иметь противоположный эффект. Эти продукты следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать увеличения простаты:

Красное мясо

Ежедневное употребление красного мяса, как оказалось, в три раза увеличивает вероятность развития ДГПЖ у человека, а также связано с раком простаты. Врачи часто рекомендуют мужчинам старше 50 лет вообще избегать употребления красного мяса, если это возможно, так как это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кофе

Поскольку кофеин является мочегонным средством, он может увеличить желание мочиться. Для мужчин, уже страдающих от симптомов ДГПЖ в моче, настоятельно рекомендуется избегать кофе и других форм кофеина.

Алкоголь

Как и кофеин, алкоголь может стимулировать выработку мочи. Для мужчин, которые испытывают частые позывы к мочеиспусканию из-за ДГПЖ, отказ от алкоголя может повысить их комфорт и ограничить посещение туалета.

Молочные продукты

По тем же причинам, что и красное мясо, молочные продукты, такие как сыр, масло и молоко, тесно связаны с отрицательным здоровьем простаты. Сокращение этих продуктов — отличный способ уменьшить риск увеличенного рака простаты и простаты.

Натрий

Высокое потребление натрия с добавлением соли и обработанных пищевых продуктов может увеличить симптомы мочеиспускания у мужчин с ДГПЖ. Диета с низким содержанием натрия или без натрия может быть очень полезна для мужчин, страдающих частым мочеиспусканием или недержанием мочи из-за ДГПЖ.

Лечиться от ДГПЖ

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы является распространенным заболеванием среди мужчин. Тем не менее, это очень поддается лечению. Если вы подозреваете, что у вас наблюдаются симптомы ДГПЖ, важно связаться с урологом, чтобы исключить любые другие возможные состояния. После того, как вы пройдете надлежащее тестирование и получите диагноз, вы и ваш уролог сможете обсудить правильный план лечения для вас.