Очень важно заботиться о своей печени, потому что забота о своей печени означает, что мы также заботимся о своем теле в целом.
Наша печень отвечает за удаление всех токсинов, которые присутствуют в нашей крови, и мы не можем позволить, чтобы наша печень потеряла эту функцию из-за количества токсинов окружающей среды, которым мы подвергаемся ежедневно.
Непросто спланировать свое питание на основе продуктов, с которыми вы, возможно, не совсем знакомы.
Чтобы сделать это немного проще, предлагаем наш 7-дневный план очистки печени:
Понедельник
Завтрак: Маффины с черникой и авокадо с кофе или зеленым чаем.
Кто сказал, что завтраки должны быть скучными? Вы уже знаете, что авокадо — отличная пища для печени, но черника также славится своими антиоксидантами.
Обед: Морковно-чечевичный суп.
Полдник: Домашний хумус с морковью и куркумой.
Ужин: Брокколи, лосось и смешанный салат.
Вторник
Завтрак: Каша с корицей и фруктами с кофе или зеленым чаем.
Обед: Домашний овощной суп.
Приготовление домашнего овощного супа — отличный способ добавить в свой рацион несколько забавных овощей и несколько листовых зеленых овощей.
Полдник: Яблочные палочки / Морковные палочки.
Ужин: Капуста и помидоры с овощами.
Среда
Завтрак: Авокадо на тосте с кофе или зеленым чаем.
Обед: Киноа, овощи и тунец.
С большим количеством овощей, которые можно употреблять в пищу, вы не ошибетесь с этим блюдом.
Полдник: Фруктовый микс с грецкими орехами.
Ужин: Курица со свеклой, морковью и салатом.
Четверг
Завтрак: Каша с бананом, манго и черникой с водой.
Обед: Суп из жареной тыквы и моркови.
Морковь — действительно важная пища для печени, и включение ее в свой рацион означает, что вы можете извлечь пользу из ее детоксицирующих свойств.
Полдник: Палочки из моркови и сельдерея с натуральным арахисовым маслом.
Ужин: Тунец с чесноком, шпинатом и картофелем.
Пятница
Завтрак: Тост с авокадо и кофе или зеленый чай.
Тост из авокадо — действительно интересный вариант завтрака, потому что вы можете приготовить его по своему вкусу. Если вы любите йогурт, добавьте немного йогурта. Если вы любите есть определенные виды фруктов, добавьте немного еды.
Обед: Овощной суп.
Полдник: Протеиновый смузи с кокосовым молоком, грецкими орехами и фруктами на ваш выбор.
Ужин: Спагетти с помидорами.
Суббота
Завтрак: Каша с куркумой и кокосом с водой.
Обед: Капуста и куриный суп.
Полдник: Натуральный йогурт с фруктами, орехами и семенами.
Ужин: Пирог с лососем и спаржей. Если вы время от времени любите пить, убедитесь, что вы включаете в свой рацион спаржу.
Воскресенье
Завтрак: Тосты со шпинатом и яйцами с мятой.
Обед: Артишок, сельдерей и салат из брокколи.
Полдник: Сырые фрукты.
Ужин: Рисовая запеканка с травами и цветной капустой. Один из лучших способов добавить в свой рацион немного полезных для печени трав — это приготовить запеканку с рисом из цветной капусты. Вы можете добавить множество различных трав и адаптировать это блюдо под свои нужды.
Вам следует попробовать новые рецепты и найти свои любимые, потому что легче поддерживать новую диету, когда вы едите ту пищу, которая вам нравится.
