11 популярных природных средств от простуды

Простудой обычно называют острые воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, которые сопровождаются насморком, болью и першением в горле, а иногда и температурой. Симптомы насморка, которые обычно появляются через один-три дня после заражения вирусом простуды, включают насморк, кашель, заложенность носа, боль в горле, чихание, слезотечение, слабые головные боли, слабую усталость, боли в теле.

В данной статье мы предлагаем 11 наиболее популярных природных средств для профилактики и лечения простуды, а в дополнение к этим средствам, определенные продукты, укрепляющие иммунную систему, и дополнительные средства, которые могут быть рекомендованы для облегчения кашля.

Обращаем ваше внимание, что какое-либо из предложенных средств не может быть использовано в качестве замены стандартной медицинской помощи. Если вы планируете использовать какое-либо из выше перечисленных средств от простуды, советуем сначала проконсультироваться с врачом.

Цинковые леденцы

Цинк является незаменимым минералом, который необходим более чем 300 ферментам в нашем организме. Он содержится в таких продуктах, как мясо, печень, морепродукты и яйца. Полная рекомендуемая суточная норма (RDA) составляет 12 мг для женщин и 15 мг для мужчин, количество, которое содержится в типичных поливитаминах.

• Цинковые леденцы часто можно найти в аптеках, в Интернете и в некоторых аптеках, которые продаются как лекарства от простуды. Ряд исследований показал, что цинк помогает уменьшить продолжительность симптомов простуды, особенно если люди начали принимать его в течение 24 часов после появления симптомов простуды. Как правило, рекомендуется принимать по одной штуке каждые два-четыре часа в день.
• Цинковые пастилки могут работать, блокируя размножение вируса простуды (предотвращая его распространение) или ослабляя способность вируса простуды проникать в клетки носа и горла.

Побочные эффекты цинка могут включать тошноту и неприятный вкус во рту. Цинковые пастилки не рекомендуются для предотвращения простуды или для длительного использования, потому что добавки цинка, превышающие 15 мг в день, могут мешать усвоению минеральной меди и приводить к дефициту меди.

Витамин D

Существуют некоторые свидетельства того, что люди с более высоким уровнем витамина D могут иметь меньший риск простуды.

Астрагал

Корень астрагала уже давно используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и профилактики простуды и гриппа. Исследования показали, что астрагал обладает противовирусными свойствами и стимулирует иммунную систему.

Практики традиционной китайской медицины обычно рекомендуют принимать астрагал, чтобы предотвратить простуду или избежать ее. Чашу супа, сваренную с корнем астрагала, часто рекомендуют один или несколько раз в неделю в течение всей зимы, чтобы предотвратить простуду.
Астрагал можно найти в форме капсул, чая или экстракта в магазинах по продаже диетических продуктов.

Чеснок

Чеснок является одним из самых популярных домашних средств от простуды. Во многих культурах есть домашнее лекарство от простуды с использованием чеснока, будь то куриный суп с большим количеством чеснока, напиток, приготовленный из сырого измельченного чеснока, или если это просто связано с употреблением сырого чеснока.

В чесноке содержится аллицин, который обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Аллицин — это то, что дает чесноку его характерный горячий аромат. Чтобы максимизировать количество аллицина, свежий чеснок должен быть измельчен, и обязательно должен быть сырым.

Однако, у чеснока есть некоторые возможные побочные эффекты и проблемы безопасности. Зловонное дыхание и запах тела, пожалуй, самые распространенные побочные эффекты; однако также сообщалось о головокружение, потливость, головная боль, лихорадка, озноб и насморк. Большие количества могут раздражать рот или привести к расстройству желудка.

Чесночные добавки следует избегать людям с нарушениями свертываемости крови, за две недели до или после операции или тем, кто принимает «разжижающие кровь» лекарства, такие как варфарин (кумадин) или добавки, которые, как считается, влияют на свертываемость крови, такие как витамин Е или гинкго.

Витамин С

В 1968 году доктор философии Линус Полинг предложил теорию, согласно которой у людей были индивидуальные потребности в различных витаминах, а некоторые в необходимых количествах превышали рекомендуемые рационы питания (RDA). Полинг предположил, что 1000 мг витамина С в день может снизить частоту простудных заболеваний у большинства людей. С тех пор витамин С стал популярным средством от простуды.

Витамин С в количестве более 2000 мг может вызвать диарею, жидкий стул и газы.

Мед

Мед — популярное домашнее средство от кашля и простуды во многих культурах. Исследователи говорят, что мед может действовать, покрывая и успокаивая раздраженное горло, и считается, что он обладает антиоксидантным и антибактериальным действием. Темный мед, такой как гречневый, особенно богат антиоксидантами.

Мед не рекомендуется для детей младше 1 года из-за риска ботулизма. Регулярное употребление меда в ночное время также может способствовать развитию кариеса.

Эхинацея

Травники рекомендуют принимать эхинацею каждые два-три часа с общей суточной дозой три или более граммов в день при первых признаках симптомов. Через несколько дней дозу обычно уменьшают и продолжают в течение следующей недели. Эхинацея также является ингредиентом в воздухе, добавка, содержащая витамины и травы, продаваемые без рецепта.

Женьшень

Корень женьшеня повышает работоспособность и физическую выносливость человека, способен снижать уровень глюкозы в крови, способствует выведению желчи из организма, эффективен при повышении артериального давления, обладает противовоспалительным и тонизирующим действием на организм человека, имеет и успокаивающий эффект (помогает справиться со стрессом, избавляет от депрессии).

Считается, что корень женьшеня обладает эстрогеноподобными свойствами и обычно не рекомендуется для людей с гормональными заболеваниями, такими как миома матки, эндометриоз и рак молочной железы, яичников, матки или простаты. Люди с заболеваниями сердца, шизофренией или диабетом также не должны принимать корень женьшеня, если они не находятся под наблюдением врача..

Имбирь

Корень имбиря является еще одним народным средством от кашля, простуды и ангины. Он используется в традиционной китайской медицине для лечения кашля, а также при простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком с отчетливыми выделениями из носа, головной болью, болью в шее и плечах и белым налетом. Горячий имбирный чай — популярное домашнее средство от симптомов простуды и ангины, иногда с добавлением меда и лимона.

Хотя нормальное количество имбиря в пище редко вызывает побочные эффекты, чрезмерное количество может вызвать изжогу и расстройство желудка. Люди с желчнокаменной болезнью, нарушениями свертываемости крови и лица, принимающие лекарства, разжижающие кровь (противоточные и антиагрегантные), такие как аспирин и варфарин (кумадин), должны проконсультироваться с врачом перед приемом имбиря. Имбирь следует избегать за две недели до или после операции.

Бузина

Бузина (Sambucus nigra) — трава, которая долгое время использовалась в качестве народного средства от простуды, синусовых инфекций и гриппа. В предварительных лабораторных исследованиях было обнаружено, что экстракты бузины защищают от вирусов. Было проведено ограниченное количество исследований, большая часть которых связана с вирусом гриппа. Исследователи полагают, что антоцианы, соединения, которые естественным образом содержатся в бузине, могут быть активным компонентом, который укрепляет иммунную систему и препятствует прилипанию вируса гриппа к нашим клеткам. В магазинах здоровой пищи продаются сок бузины, сироп и капсулы.

Побочные эффекты, хотя и редкие, могут включать легкое расстройство желудка или аллергические реакции.

Вдыхание эвкалиптового пара

Вдыхание паров с эвкалиптовым маслом может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа. Считается, что он работает путем истончения слизи в дыхательных путях.